レッスン後の過ごし方は?ホットヨガのアフターケアについて

ホットヨガは女性のダイエットに効果的だと人気のあるエクササイズです。
そしてホットヨガのアフターケアもしっかり頭に入れてダイエット効果をより引き出していきましょう。
ここではホットヨガのアフターケアをご紹介します。

 

・ホットヨガのアフターケア方法

 

レッスン後は代謝が上がるのでいつも以上に汗が出やすい状態になります。
脱水症状にならないために、レッスンが終わった後はいつも以上に水分を補給しなくてはいけません。
デトックス作用も高まっている状態でもあるので、トイレも近くなるためしっかり水を飲みましょう。
ホットヨガの後は脂肪燃焼されるので、ダイエット効果が現れやすくなります。
ですので、ホットヨガの後は軽いウォーキングなど有酸素運動を取り入れることで、よりダイエット効果が現れやすくなります。
またレッスン後は栄養補給をすることも大事です。
デトックス効果があるホットヨガは、汗をかくことで体に必要なビタミンやミネラルも同時に外へと排出されてしまいます。
ですので、バランスのとれた食事、身体を温めるようなスープ、栄養補給できるサプリメントで補ってあげましょう。
またレッスンでは大量の汗をかきますが、そのまま放置しておくとお肌が乾燥してしまうので、しっかり全身を保湿してあげることも大事です。

 

・ヨガの後の食事

 

ヨガの後の食事は栄養分がいつもよりもしっかりと体に吸収されやすくなるため、太りやすくなります。
ですので、ヨガの後は食事を軽めするように心がけ、体に良い食事を積極的に取り入れていきましょう。
ヨガを行う予定の日は食事の時間や食べるものをしっかりとコントロールする必要があります。